俄乌战争似乎已经进入了一个新的阶段。
3月13日，有报道指出：俄方已经与乌克兰的谈判取得了“实质性进展”。
在这场国与国之间的博弈里，女性，成了最大的牺牲品。
那个刚逃离战乱的19岁乌克兰女孩，遭遇性侵……
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少言是修养，闭嘴是智慧！
学说话需要一年，
学闭嘴需要一生，
有人吃亏在多言上，
有人失败在狂妄上。
真正的智者，
都是少言沉默的。
他们看穿不揭穿，
他们看破不说破。
用沉默代替辩解，
用无言消除麻烦。
少言是一种境界，
闭嘴是一种睿智，
很多时候，
与其和人争论不休，
惹来矛盾和冲突，
还不如保持沉默，一笑而过。
人都会有情绪，
也会有怒气，
有些人在愤怒的时候，
口不择言，飙狠话，
脱口而出，把人骂，
制造更大的矛盾，
让自己后悔终生。
做人，
太聪明会累，
有时候不如装装傻。
一些事，心里明白，嘴上不说，
一些人，心里看透，却不揭穿。
说了，未必有用，
不说，肯定有用，
至少可以避免矛盾的发生。
少言，不是懦弱，
而是一种态度。
闭嘴，不是无能，
而是一种修行。
不说，不是愚蠢，
而是一种心胸。
真正的智者，
总是寡言少语，
担心言多必失，祸从口出，
给自己和别人带来不必要的麻烦。
做人，
有的人懂让步，
有的人爱沉默，
有的人会包容。
让步，不是怕，
沉默，不是傻，
包容，不是欠，
而是为人厚道的表现，
而是心真意诚的证明。
有生之年，
做一个少言的人，
管好自己的嘴，
别出言不逊，伤人心，
别口无遮拦，惹人厌。
少言是修养，闭嘴是智慧，
只要品行端正，为人坦荡，
就不怕背后议论，
更不怕蜚语骂名。
记住了：
心善者，友善待人，人必善待。
少言者，成熟稳重，人必敬重。
人活一世，积口德，
少言寡语，远灾祸！
越看越宽心的 5 句话！
人活着，
没必要凡事都争个明白。
争的是理，输的是情，
伤的是自己。
放下自己的固执己见，
宽心做人，
多一份平和，多一点温暖，
生活才有阳光。
知 足
知足的人，虽然睡在地上，
如处在天堂一样；
不知足的人，即使身在天堂，
也像处于地狱一般。
人生，心灵富有最重要，
知足而能自在付出，
就是真正的富有宽心。
计 较
人心是相互的，
你让别人一步，
别人才会敬你一丈。
人心如路，
越计较，越狭窄；
越宽容，越宽阔。
放 下
今天再大的事，
到了明天就是小事；
今年再大的事，
到了明年就是故事；
遇到不顺的事，对自己说一声：
今天会过去，明天会到来，
新的一天会开始！
感 恩
人生，不过一杯茶，
满也好，少也好，争个什么；
浓也好，淡也好，自有味道；
暖也好，冷也好，相视一笑。
因为看轻，所以快乐；
因为看淡，所以幸福。
原来，这就是 “乌鸦定律”！（深刻好文）
曾经有这么一个故事：
乌鸦和鸽子住在一个小森林里，有一天，乌鸦准备离开，就向朋友鸽子告别。
鸽子问它：你为什么要搬走呢？
乌鸦回答道，其实我也不想搬走，但这里的人对我太不友善了，他们嫌我的叫声太难听，不欢迎我留下来，我是真的待不下去了。
鸽子沉思良久，对乌鸦说了这么一番话：
朋友，你如果不改变自己的声音，那么无论你飞到哪里，都不会有人欢迎的。
这就是乌鸦定律。
如果不改变自己身上的一些缺点，而是一味地选择逃避，那么问题并不会得到解决，同时还会被更多的问题所困扰。
一个人的成熟的标志，就是能时常反省自己，坦然面对自己的缺点和不足，并努力去改变。
改变情绪：遇事不责备
人非圣贤，孰能无过。
每个人都有可能会犯错，没有人是完美的。
一味的指责，只能让事件更加的恶化。
遇事不责备养，不仅体现了一个人的修养，也会让事情得到更好的处理。
大文豪苏轼因为朝廷之争，被章惇屡次迫害，一路被贬，坎坷崎岖。
最远的一次，被贬到了“一去一万里，千知千不还”海南。
恶劣的气候环境，折磨着苏轼的身心意志。
但是在绝境，他也依然云淡风轻，一笑置之。
被贬海南的第三年，宋哲宗驾崩，宋徽宗赵佶继位，朝廷大赦天下。
章惇的儿子生怕苏轼回来会报复，连夜写信给苏轼求情，希望可以网开一面。
然而，苏轼并没有报复这位曾经迫害过他的政敌，反而给他寄去药方，要他保重身体。
他在回信里写了这样一句话：“但以往者，更说何益，惟论其未然者而已。”
一切都过去了，就不必再提了，好好保重身体吧。
面对章惇过去曾给他的伤害，苏轼选择不再计较。
以责人之心责己，以恕己之心恕人。
事情已经发生，即便再责备也无济于事，只能是徒增烦恼。
学会换位思考，将心比心，停止指责，学会宽容，生活才会越来越顺，人生之路才会越走越宽。
改变心态：烂事不纠缠
尼采在《善恶的彼岸》中说：
“与恶龙缠斗过久，自身亦成为恶龙。凝视深渊过久，深渊将回以凝视。”
人的一生中会遇见很多不顺心的事，不愉快的人，如果凡事都要计较对错，到头来只会累了别人，也苦了自己。
遇到烂事不纠缠，不仅是一种态度，更是一种智慧。
韩信“胯下之辱”的故事很多人都知道。
韩信在受到屠夫的挑衅时，选择忍受着巨大的侮辱，从屠夫胯下钻过。
这才有了之后的拜将封侯，破齐灭项，走上人生巅峰。
伏尔泰也曾经说过：
“使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋子里的一粒沙子。”
不纠缠不是懦弱，而是放下。
我们都无法改变烂人的存在，也无法改变烂事的发展。
能改变的，只有自己的心态。
改变习惯：无事多读书
杨绛先生曾说：“你的问题主要在于读书太少，而想的太多。”
阅读，是治愈一切的良药，那些读过的书，都会融化在血液里，转化成气质的一部分。
陈道明曾因饰演电视剧《末代皇帝》中青年溥仪一角，一夜成名。
许多剧组请他去演戏，他也开始飘飘然。
直到1990年，陈道明在拍摄《围城》时认识了钱钟书。
他在钱钟书家做客的时候发现，他们家里没有录像机，没有电视机，也没有电话。
多的只有那一排排的书架，钱钟书的太太杨绛就在一旁安安静静地看书。
这时候陈道明才意识到：“在文化人面前，学问面前，我觉得自己那点名气连屁都不是！”
所以在他最火的时候，他躲起来了，开始不看电视，书房里的床上也堆满了书，累了就睡在一堆书中。
季羡林都曾说过，陈道明的文学水平，可以胜任北大研究生导师。
“你在读书上花的任何时间，都会在某一时刻给你回报。”
读书的意义，不仅是生活的避难所，那些看不懂的事，参不透的道理，走不出的困局，人生遇到的所有问题，都能在书中找到答案。
人生的成与败都是自己决定的，学会改变，才能让自己越来越优秀。
烂事不纠缠，学会解脱自己的心；
无事多读书，找到生活最本真的意义。
知人者智，自知者明。
往后余生，严以律己，宽以待人，踏踏实实地努力，人生一定会有灿烂绽放。
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励志人生：气度决定成就，感恩才能长久！
气度决定成就，感恩才能长久，感恩生活给予我的点点滴滴，成功给我快乐，挫折使我成长生命不息，折腾不止，加油！
要想比别人优秀，就要付出十分的努力…只有付出十分的努力，并且能够一直坚持到底的人，才能比别人优秀，才能先于别人取得成果，取得成功。
如果你哭，你的对手就会笑。如果你笑，你的对手就会哭。人生就像愤怒的小鸟，每次你失败的时候，总有几只猪在笑。你要做的就是无视嘲笑的声音，给自己打气。自信地微笑，再自信地做好该做的事。勇敢一点，真的没什么大不了。
当世界与你过不去的时候，不要忧伤，不要气馁，只要自己不与自己过不去就行了。我们没办法改变周围的客观存在，但我们可以改变自己的心态。因为真正属于自己的快乐或忧伤，是由自己创造的，而不是其他客观存在影响的。所以，我们的世界掌握在自己的手中。
人的一生,注定要经历很多。一段路上,朗朗的笑声；一段路上,委屈的泪水;一段路上,懵懂的坚持；一段路上,茫然的取舍；一段路上,成功的自信；一段路上,失败的警醒…每一段经历注定珍贵，必将令你忆起智慧，生命的丰盈在于心的慈悲，生活的美好缘于一颗平常心。
所谓坚持，不是四处寻求安慰后的坚持，不是需求鼓励后的坚持，不是被人说服后的坚持。而是无论如何，牙碎自己吞，流泪自己擦，摔了站起来继续走。真正的坚持，和别人永远发生不了关系，全靠自己每日擦拭。
成功的人的周围，环绕着鲜花和掌声；失败的人的前后，浸透着汗水和奋斗。成功的歌是用鲜花和掌声为音符而谱成的乐曲，失败的歌是用牺牲和奋斗为号子而写成的催人奋进的战歌。
现实生活中，人人都是一本书，都是自我人生的编辑，都是人生的主角，每个人都应认真负责地谱写自己的人生，为自己这本书添加精彩，每个人都应认真，积极，竭尽全力地过好这一生！每个人都有闪光点，生活的态度决定了光环效应的传导；人不仅要编写好自己这本书，更要善于阅读他人那本书。
身外再精彩，他人再美好，都与你无甚关系，你就是你，只须梳理自己的羽毛，飞你想去的地方；世界再冷漠，别人再虚伪，这些也与你无甚关系，你还是你，若把生活看成一种刁难，你终会输，若把生活当做一种雕刻，你总能赢。
生命中，总要有一段回忆起来足够感动自己的时光。每一个优秀的人，都会有一段沉默的时光，不抱怨不责难，不断努力，坚信在黑暗中也能盛开出最美的花。所谓的光辉岁月，并不是后来闪耀的日子，而是无人问津时，你对梦想仍然拥有不言放弃的坚持和努力。
用自己照片当微信头像的人，都什么性格的女人？
作者：白小姐
来源：白兰花Michelia（ID：nvrendds）
每个人的微信头像，都在无形中，彰显着自己喜好与性格。
有爱心的人喜欢动物，有童心的人喜欢卡通与萌娃，有个性的人喜欢趣味表情，有品位的人喜欢自然美景。
生活中，也有这样一类人，选择大方用自己的照片，当微信头像。
虽不能完全看透，但多多少少能看出她们的与众不同，在感情里，多半是这4种性格。
专一长情
不易变心
有很多女人，一个头像用了很久，都懒得换。
不喜欢经常换头像的女人，大多很重感情，专一且长情，认准了就不会轻易改变，对头像如此，对感情也是如此。
内心期待从一而终的爱情，渴望有人能懂自己，却总是刻意与人保持距离，不会随随便便爱上一个人。
可一旦爱了，就会为对方彻底打开心扉，真心相待，不会轻易放弃。
但正是因为这一份坚持与执着，有时候，会显得有些倔强，因此也容易在感情里受伤。
自信洒脱
敢爱敢恨
无论是用自己的生活照，还是用职业照做头像的女人，大多都自信洒脱，秀外慧中。
做事有主见，喜欢独立思考，对待感情有自己的理解，很清楚自己要的是什么，不容易被旁人的想法所左右，更不会随便将就。
敢爱敢恨，直截了当，爱的时候奋不顾身，分开的时候干干脆脆，不喜欢拖泥带水的纠缠。
不管外表如何，无论什么年龄，她们眼睛里都会透出坚定的光芒，身上散发一种从容的气质。
真实坦荡
不虚情假意
有一种女人，本人什么样，头像就什么样，愿意大方地展现自己最真实的模样，哪怕自己相貌一般，也不会去遮遮掩掩，内心强大的她们，根本不在乎别人的目光与评价，只专注于自己的感受。
这种真性情的女人，为人真诚坦荡，不会装模作样或是虚情假意，面对自己所爱之人会毫无保留，展现最真实的自己。
在感情里，讨厌虚伪和谎言，不会欺骗别人，也讨厌被人欺骗。
正是这一份直爽和坦荡，让她们在生活中，不仅能得到自己想要的爱情，也会收获很多温暖的情谊。
热爱生活
喜欢简简单单
很多女人，都喜欢用自己外出游玩时的照片做头像，展现了自己风采的同时，也透露出自己对生活的热爱，喜欢用照片记录生活的女人，大多内心充满对美好的向往，关爱家庭，热爱生活，懂得情趣，也懂得浪漫。
对于她们而言，自拍，不是自恋和臭美，而是在平淡的生活中，记录自己美好的时刻。
这样的女人，内心充满阳光和温暖，不会为了外界，而迷失自我，丢掉自己最宝贵的东西。
不奢求大富大贵，反而更向往简简单单的生活，只要有一个知冷暖的爱人，能够陪伴自己，呵护自己，即便日子平平淡淡，也甘之如饴。
其实用什么头像，都是自己个人的选择，只要自己开心就好。
无论你性格如何，喜好如何，都愿你能做真实的自己，用舒服的方式，活出自己喜欢的样子。
✎作者：白小姐，职场女性，写有温度，有力量的文字，与你分享有意思有意义的生活，伴你成长，陪你坚强。新书《活成自己想要的样子》正在当当网独家预售中。公众号：白兰花Michelia（ID：nvrendds）。
丰富自己的4个习惯，请逼自己养成
作者：万花筒
来源：樊登读书
南怀瑾先生在书中写道：
“我们每个人都在修行中生活，也在生活中修行。”
人这一生，其实就是一个不断修行的过程。
走出自己的方寸之地，丰富自己，是我们必经的路程。
往后余生，请逼自己养成这4个习惯，实现自我增值，让人生越过越好。
知乎上有一个提问：
“你见过最不求上进的人是什么样子的？”
高赞回答很戳心：
“他们本想在有限的生命里体验很多种生活，却只会把同样的日子机械重复很多年。
最终以最普通的身份埋没在人群中，过着最煎熬的日子。”
只有自律的人，才能拥有同生活讨价还价的权利。
曾在网上看过一副漫画。
20岁，你在逃课熬夜挂科打游戏；别人在图书馆认真复习，取得优异的成绩。
25岁，你每天早出晚归，一到深夜就用美食和手机麻醉自己，欺骗自己已经很努力了；别人顺利进入大公司，作息规律，精神饱满，事业稳步上升。
30岁，你沉迷无效社交，在酒桌上觥筹交错，以为这样就是朋友；别人下了班就跑步，周末就陪陪家人和孩子。
40岁，你无数次跟家人保证要戒烟，但总以工作压力大为借口，沉迷抽烟；别人陪孩子参加家长会，被误认为是哥哥。
50岁，你突发意外送进医院，才发现多处脏器功能损伤，平时的熬夜抽烟喝酒，导致肺部严重感染，躺在ICU病床上，你悔不当初。
而别人一家人外出游玩，欣赏沿途美景，享受天伦之乐。
生活，就像是一扇任意门。
有些人推开这扇门，扑面而来的都是黑暗，生活的压力四处弥漫。而有些人，跨过这道门，迎接他的是一束光。
这个差距，就是在每一天的自律中逐渐被拉大的。
很喜欢一句话：
“成年人最顶级的自律，不是逼迫自己做什么惊天动地的大事，而是脚踏实地地做好眼前的每一件小事。”
坚持运动，形象自律；读书旅行，阅历自律；学会存钱，金钱自律；控制情绪，心态自律……
自律和放纵之间，只是多了片刻的犹豫，但却通往了不同的世界。
愿我们都能学会自律，在余下的生命旅程里，多一分喜悦和自我满足。
王阳明说：
“学须反己，若徒责人，只见人不是，不见自己非。”
习惯指责别人的人，永远也看不到自己的错误，更加改变不了糟糕的现状。
自媒体作者居潇潇讲过这样一个故事。
朋友小阳喜欢抱怨，每次她和大家见面，总要吐槽生活中的不如意。
在一次聚会上，小阳像倒豆子般，一股脑地发泄出自己的牢骚。
先是诉苦，觉得公司规定太苛刻，丝毫不人性化，就连报销的同事都要为难自己。
接着怨恨同事，一起做项目时没人指点她，小阳就觉得同事们不好相处，故意给自己穿小鞋。
最后竟然连行业公认的标准，都被她批评的一无是处。
关系好的朋友委婉地提醒她：“也许是你适应得还不够。”
但小阳听完不以为意，觉得全世界都在跟她做对，自己俨然是一个受害者，甚至还指责起了委婉提醒的朋友。
后来，小阳没有过试用期，现在还在找新工作。
可想而知，如果小阳不反省自己，无论再找多少份工作，都会面临相同的结局。
谷米在《人间几度》中说：
“生活的刁难，并不是要你变得气急败坏，而是要你变得更加从容。”
很多时候，真正让我们感到重压的，并不是外界，而在于我们的内心。
面对看不惯的事情，倘若我们能少些抱怨，多些自省，或许就能逐渐找到对自己的掌控感。
一座花园，需要定期修剪杂草，才能芳香满园。
人亦如此。定期反省，打理自己的精神绿地，才能清除杂念，而后游刃有余地应对生活。
而未曾反省过的生活，只能始终在原地踏步。
散文家刘烨园老师说：
“人有两个胃，一个在下面，是物质之胃；一个在上面，是精神之胃。”
一个人如果不吃饭，身体很快就会垮掉。
同样地，一个人如果停止学习，精神也会迎来危机。
只有持续学习，才能不断输入养分，丰盈内心。
1956年，有出版社决定翻译《堂吉诃德》，便请来文笔好的杨绛，编辑说只需从英文版转译。
但杨绛觉得转译不够原滋原味，当时48岁的她，竟然决定自学西班牙语，然后直译该作品。
那段时间里，杨绛每天抱着字典，从零开始，一个单词一个单词地啃。
有些时候，参考资料太多，杨绛只能把书一本本瘫在床上。
就这样日复一日的钻研，杨绛苦学了四年，终于掌握了西班牙语。
后来，经历了各种运动，杨绛都始终未曾放弃，最终坚持了整整二十年，翻译了七十二万字。
正是持续的学习，使得杨绛终成为一代翻译大师。
杨绛说：“人虽然渺小，但是人能学，人能自我完善，人的可贵在于人本身。”
很多时候，学习就像是一场自我的修行。
在经年累月的学习中，我们终将与更好的自己不期而遇。
生活是一个人的兵荒马乱，很多时候，我们都是被推着往前走。
即便受了伤，也要学会自我修复，迅速调整到最佳状态。
随着电视剧《隐秘的角落》的爆火，饰演朱永平的张颂文也火了。
但纵观张颂文的演艺经历，就会发现，他也曾经历过很长时间的低谷。
刚入行的三年，他跑了七八百个剧组，但无一例外都被拒绝了，陷入到没戏可拍的窘境。
有一次，他去试镜，当场就被副导演和投资人评头论足：“这人一看就当不了演员，长得矮，还大脑门。”
张颂文听完这话，垂头丧气地离开，进了电梯难过得一言不发，过了三四分钟，才发觉忘记按电梯楼层。
在无数个没戏可拍的日子里，张颂文不断地告诉自己，明天会好的。
一直到开拍《隐秘的角落》前十天，朱永平一角还未定下演员。
当时制片人卢静找到他说：
“颂文老师，怎么现在才找你，细节我就不多说了。
如果你不来，我真的没有信心，想不到谁演朱永平更合适。我真的很爱很爱你。”
后来，张颂文火了，他在微博中写道：
“成年人的世界没那么矫情，100次崩溃也该100次自愈。”
是啊，成年人的生活，就像一部悲喜剧，崩溃和磨难是常态。
而只有懂得自我疗伤和愈合，才能无惧风雨，保持源源不断的内生动力。
这个世界，没有谁比谁更强大。
所有的兵强马壮，无非是戒掉了玻璃心，让自己养成了百毒不侵的体质。
你经历的所有酸甜苦辣，最终都将变为你坚硬的铠甲，让你无坚不摧。
很喜欢一句话：
“人生还有无数美好等着跟你相遇，不要在最好的年纪活得最便宜。
你得丰富，去感受，去起舞，去让自己变成珍贵的存在。”
只有持续丰富自己，想要的一切，才会因我们而来。
自律修身，避免消耗，找准节奏。
自省观己，保持清醒，超越自己。
自学长识，提升认知，扩大边界。
自愈疗心，突破困境，勇敢前行。
点个「在看」，愿我们都能把人生过成自己热爱的模样，尽情享受命运的馈赠。
作者 | 万花筒，因上努力，果上随缘，一枚长期主义。
10条“分钟定律”，改变无数人
作者：洞见
来源：洞见（ID: DJ00123987）
相信很多人都听说过这句话：
“思想决定行动，行动决定习惯，习惯决定成败。”
其实，它源自有“美国传奇”之称的本杰明·富兰克林的亲身经历。
为了改掉身上的种种毛病，他曾痛下决心，制定了13条习惯。
包括平常的一言一行，甚至把习惯的养成细化到每天、每一分钟。
人生变好，离不开小事慢煮，时间发酵。
真正的自律，不是做什么惊天动地的大事，而在于日常的修行。
以下10条“分钟定律”，帮你修炼成更好的自己。
说话酝酿半分钟
你有没有发现，生活中很多争吵和误解，都是嘴快惹的祸。
明明没有恶意，却因为说话不经思考，得罪了人。
本来一片好心，却由于不会表达，反倒落人埋怨。
张口说话很容易，好好沟通却不简单。
苏格拉底说的很对，讲话之前，先过筛子。
三思而后言，才不会伤人而不自知。
开口慢半拍，麻烦才不会来敲门。
想评价别人时，停半分钟问问自己是不是真的了解事实。
想跟人争执时，花半分钟想想还有没有更好的表达方式。
留一点沉默的时间，于己于人，都是最大的善良。
遇事先做两分钟
每个人心里都住着两个爱打架的小人：
一个叫“马上开始”，一个叫“等会再说”。
想想，你是不是经常碰到他们闹得不可开交：
要交的工作，拖到了前一晚，才火急火燎地开始；
说好要看书，手机刷来刷去，一不留神就到了凌晨。
心理学上，有个著名的两分钟定律：
要做什么最好在2分钟内去做，否则你就会不停拖延，甚至放弃。
凡事先起个头，才能摆脱拖延症，做行动的巨人。
我每次不想写稿时，就会逼自己先整理一会思路。
一旦进入状态了，很容易就变成了20分钟、1小时……
坏习惯没法被消灭，只能被其他习惯代替。
打败迷茫和焦虑的，永远是具体的行动。
生气冷静3分钟
老话讲的好，沸水照不全倒影，盛怒看不清真相。
当一个人生气时，理智就很容易败下阵来。
往往会冒出言不由衷的话，做出伤人伤己的事。
事后冷静下来，要么觉得不值，要么后悔万分。
林则徐每每想发火，都会抬头看看书房挂着的两个字：制怒。
胡适每回忍不住要跟老婆吵架，就立马把自己锁进卫生间。
人都是情绪化的生物，有喜就有忧，有乐就有怒。
真正成熟的人，都懂得冷处理。
下次再情绪上头时，试着先做几个深呼吸，再从0数到100。
不逞一时之快，也是给自己留一条后路。
随手记账5分钟
关于当代人的财务现状，网上有个很火的段子：
“除了工资，别的都涨；赚的还行，剩的可怜。”
在我看来，还要再添一句：瞧着花的不多，加起来就是巨款。
豆瓣上有个“丧心病狂攒钱”小组：
有人毕业两年存款20万，有人月入8000，却生生抠出了两套房的首付。
令人艳羡的存款背后，离不开一个好习惯：记账。
手机支付成为日常的当下，千万不要小瞧记账的力量。
不拿数字刺激自己，人永远没有克制消费的紧迫感。
你记的每一笔账，都是心里的一把秤。
小到吃穿用度、人情往来，大到理财投资。
哪些钱没必要花，哪些钱还可以省，一目了然。
成年人，对钱用心，就是对生活负责。
心烦冥想8分钟
提起冥想，很多人都会想起高手闭关修炼、高僧树下打坐的场景。
事实上，它是个你我日常就能用来管理情绪的好方法。
快节奏的生活里，压力和焦虑成了常态。
人人都有心浮气躁的时候：工作太累、杂事太多、孩子不省心……
有时让你烦恼的不是事情本身，而是自己的看法。
下次心烦意乱的时候，不妨试试冥想。
闭上眼，屏蔽一切外物杂念，只感受自己的一呼一吸。
心静下来，人才有了观照万物的可能。
每天只需几分钟，你会发现之前的焦虑一扫而空。
那些看起来棘手的事，也变得简单起来。
凡事提前10分钟
奥巴马当选总统时，有记者问他觉得自己最大的优势在哪？
他只答了四个字：总是提前。
上班路上的红灯、突如其来的意外、重要的公司会议… …
人生是随时会崩的盘，凡事做好准备，才不会老兵荒马乱。
把提前当成一种习惯，才不会让小事变大变事。
早上提前10分钟，就不用担心丢三落四、迟到、饿肚子；
工作提前10分钟安排，才能更快更从容地进入状态；
见面提前10分钟到，给别人留个好印象，说不定就给自己埋了个彩蛋。
有句话讲得好：“10分钟是细枝末节，提前10分钟是深见远虑。”
在这个分秒必争的时代，生活就是没有硝烟的战场。
你的时间观和原则性，就是你最硬的底牌。
睡前复盘15分钟
明朝有个叫徐溥的秀才，每天都习惯来次睡前回顾。
如果有什么过失，就会在左手边的瓶子里投一颗黑豆；
倘若有什么进步呢，就往右边投颗黄豆。
久而久之，黑的没什么变化，黄豆却越来越多。
人活着，生活、工作都难免疏忽犯错。
学会反思复盘，才能快速累积经验。
试着每天睡前花10来分钟，问自己几个问题：
今天都做了哪些事？有什么教训应该吸取？哪里还能再优化？
空有经历，却从无经验的人，只会永远在原地踏步。
反省才有成长，改变才有提升。
那些反思后的领悟，都会变成为明天的路。
抽空读书30分钟
无论什么时候，读书永远是普通人提升自我的唯一捷径。
读自然科学，才知宇宙神秘；读文学历史，可以丰富精神。
哲学心理能让你心沉静、脑清醒；专业书籍则能帮你提升自我，优化生活。
上班路上、睡觉之前，每天抽空阅读半小时。
一开始看不进去没关系，小说散文先领进门，政史哲经再循序渐进。
当阅读成为一种习惯，改变就在发生。
坚持运动40分钟
你知道吗？
有研究表明，跑步1个月可以降低体重，3个月心肺功能变强。
半年后身体免疫力增加，一年后摆脱三高。
坚持3年以上，身体素质、精神面貌就会明显超出同龄人。
此外，锻炼还能开阔思维、治愈内心、提升工作效率。
人生永远没有白做的运动。
成年人的世界，变胖、变懒、变丧都很容易。
但只要你愿意，你依然可以遇见那个更好的自己。
每天学习60分钟
有句话说的好，人的本事就像碗筷，一副坏了，就再拿一副出来。
唯有如此，才能永远有饭吃。
这个大江奔涌的时代，世界每分每秒都在改变。
指望躺在家里吃老本的人，难免会被落在后面。
不断自我投资，才能永远保持竞争力。
互联网时代，知识再无壁垒，处处都是资源。
免费的名校公开课，付费的技能培训网课。
还有各路大咖制作的英语、情商、说话、职场教程。
每天下班后，至少花1个小时来投资自己。
相信我，时间会变现，让你更值钱。
▽
人这一辈子，就是个不断战胜自己的过程。
你现在的选择里，藏着你十年后的模样。
利用好零星的时间，往往会产生复利的效应。
再微小的改变，一寸寸累积也能翻天覆地。
最后，想送给大家一句话：
“未来某天，你以为是幸运降临，其实，是你自己值得拥有。”
点个在看，愿你不懈怠，不慌张，日日有成长，年年胜过往。
本文作者：洞见xxx，洞见（DJ00123987）旗下专栏作家。洞见，不一样的观点，不一样的故事，1500万人订阅的微信大号。xx经授权发布本文，转载请联系作者。
善良的人，也会被世界善待！
人生路上，
谁都可能会有雨天没带伞的时候。
你帮别人打了伞，
日后有雨落在你身上时，
也会有人替你撑起一把伞。
做一个善良的人，
不容易，
但还是有那么多人
像从来没有受到过伤害一样
爱着这个世界，
他们坚守着自己的底线，
支持他们的可能
就是那么一点执拗的信念。
我们坚持一件事情，
并不是因为这样做了会有效果，
而是坚信，
这样做是对的。
我们有责任，
让善良得到回报，
让好人不吃亏。
如果好人没有好报，
那我们每个人都难辞其咎。
最近在微博上看到一个帖子，
一个姑娘说，
如果以后点外卖遇到来电却没有声音，
记得查看短信，
不要像她一样急着发脾气，
也千万不要因为沟通不畅
而随便给个差评。
因为送餐员可能是个聋哑人。
看得出来，
发帖的是个善良的姑娘，
帖子里是她满满的愧疚，
因为伤害了一个
靠自己的双手努力生活的人。
所以她在网上道歉，
也想让更多人知道每个人生活的不容易。
愿我们，
都能选择做一个善良的人，
懂得感同身受他人处境的艰难，
愿意伸手拉一把。
哪怕只是一个微不足道的善举，
也能照亮低谷里的人；
哪怕只是点滴的温情，
也会给这个世界带来无边春色。
许多善良是无声的，
但一个人，心疼了别人，
最终，也会被这个世界善待。
励志人生：烈火试真金，逆境试强者！
努力，不是为了要感动谁，也不是要做给哪个人看，而是要让自己随时有能力跳出自己厌恶的圈子，并拥有选择的权利，用自己喜欢的方式过一生。
人生无常，再明媚的春天，偶尔也会有云翳遮住阳光，再平静的湖面，也会有点点涟漪，学会接受百味生活，经历酸甜苦辣才会更韵味悠长，或许生命中因为有了够多的云翳，才能造就一个美丽的黄昏。
人生，由我不由天，幸福，由心不由境。缰绳只能拴住被降服的马，命运之神只能主宰乖乖听从命运摆布的人。如果你够坚强，够勇敢，你一定能挣脱厄运的枷锁，获得新生的自由。幸福是一种甜蜜的感受，需要用心感受。再强烈的阳光也照不暖一颗阴暗的心，再优越的环境也幸福不了一个麻木的人。
成功不在难易，而在于是否采取行动。虽然行动不一定能带来满意的结果，但是不行动就绝对不会有满意的结果。这个世界从来不缺乏机遇，而是缺少抓住机遇的手。如果你有想法就要赶紧付出行动，别担心失败或者困难重重，只有在不停地实践与追求中，你才能超越自我，创造属于自己的辉煌。
人生总会有那么多的失败、挫折、痛苦和折磨。这个时候请不要闭锁你的心灵；请不要让自己的心灵布满阴云；请不要抛开生活中一切美好的东西，要敞开你的心灵。当不幸降临到你身边的时候，学会爱自己，对自己说：“这一切都会过去的，要珍惜生活中的每一寸光阴。”
其实 , 每一次的失败，都是成功的开始；每一次的泪水，都有一次的醒悟；每一次的磨难，都有生命的财富。每一次的伤痛，都是成长的支柱。每一次的打击，都是坚强的后盾；活着必定要经历一些挫折，这个世界，需要你用尽全力地生活！敢于面对，就必能胜出！
即使是最平凡的人，也是得要去为他那个世界的存在而战斗。越长大，越是小心翼翼，想要活得爽，大家都劝你不要在乎别人的评价。但不是每个人都能做到这一点，既然做不到不在乎外界的评价，那就请把自己手头的事都尽心尽力给做好。
生活坏到一定程度就会好起来，因为它无法更坏。许多事情，坚持坚持，就过来了。不要羡慕别人，不是每个人都那么完美，只是你没看到罢了。再苦再累，只要坚持往前走，属于你的风景终会出现。人生就是一场漫长的对抗，有些人笑在开始，有些人却赢在最终。命运不会偏爱谁，就看你能够追逐多久，坚持多久。
理想何其大，理想何其多。每个人都有他（她）的理想，但每个人的理想有都不同：比如有的人长大要当医生；有的人要当教师；有的人要当建筑师等。我们的理想要靠我们自己去努力去实现。哪怕外界干扰刺激我们也不能放弃理想。只要努力，在困难面前不退缩，理想将不再是梦想。
