跳绳是一项十分受欢迎的运动，因为它既可以是有氧运动，也可以是无氧运动，当你缓慢有节奏的跳绳时，它属于有氧运动；当你加快速度，短时间内就用尽了全部体力跳绳时，它属于无氧运动。
当今社会下，人们越发的重视健康，节食减肥已经被摒弃，运动健身成为了真正的主流，不仅如此，很多人为了拥有完美的身材，往往采取有氧运动与无氧运动相结合的锻炼方式，而在众多的锻炼项目中，有一项运动比较特殊，那就是跳绳，因为它既可以是有氧运动也可以是无氧运动，绝对是没时间去健身房做无氧运动的朋友们的最爱。
区分有氧运动无氧运动的根本就是在运动过程中人体内所需的能量是否完全来自于脂肪和淀粉、蛋白质的氧化，如果氧化速度跟得上消耗速度，那就是有氧运动，如果氧化的速度跟不上消耗的速度，人体就会靠分解体内糖分来进行能量的供应，这个过程不需要氧气参与，所以就属于无氧运动。
这回我们再来看跳绳，跳绳是由我们自己随意控制节奏的，可以选择较为缓慢的跳，也可以选择急速的跳，刚好是这两种不同的方式，使运动的类型发生了变化。
当我们缓慢地跳绳时，我们的呼吸相对平稳，体内的氧气供应是充足的，也就是说我们吸入的氧气和体内消耗的氧气是对等的，在生理上达到了平衡的状态，氧气氧化我们体内的脂肪、蛋白质等物质所产生的能量足够供给我们运动的消耗，这个时候跳绳就属于有氧运动了。
当我们快速的跳绳时，身体会迅速的疲劳，心率上升，呼吸变得急促，这个时候因为剧烈的运动导致体内的能量快速地被消耗，仅仅依靠氧气去氧化脂肪和蛋白质进行能量供应已经跟不上了，所以人体机能会开始分解血糖，不需要氧气的参与直接分解糖分，这种情况下跳绳就成了无氧运动。
从运动的结果也很好判断跳绳是有氧运动还是无氧运动，当我们慢速跳绳一定时间后，虽然也会汗流浃背，但休息一会儿基本就恢复正常了；而当我们快速跳绳一段时间后，累的汗流浃背、气喘吁吁，休息一会儿之后虽然呼吸平稳、汗液消退了，但是手臂、大腿、甚至腰部都还有酸痛的感觉，这就是无氧运动在体内产生了乳酸，而乳酸重新循环产生葡萄糖需要一定的时间，所以无氧运动后的酸痛感一般会持续几天。
这回再有人问你跳绳是有氧运动还是无氧运动，你知道该怎么回答他了吗？