有时候，所谓的人生困境，不过是你胡思乱想、自我设置的枷锁。
患得患失，会举步难行；过分在意，注定心力交瘁。
这种内耗的感觉就如同总有两个小人在内心打架，每天什么也没做，却身心疲惫。
轻装上阵，从拒绝这三种内耗开始。
精神内耗
有这样一个深刻的故事。
《装在套子里的人》的主人公别里科夫，总认为生活会出现乱子，所以他出门时，即使是晴朗的天气，也会带上雨具，穿好鞋套和暖大衣。
他常活在自己臆想的担忧里，最后也在忧虑中逝去。
适量的焦虑，可以作为前进的动力，但频繁的焦虑，只能让自己陷入痛苦的深渊。
一个人陷入精神内耗的原因有很多。
细细看来，人之所以会烦恼，根源常常在于我们把困难想得太大，把阻碍想得太多，而做得太少。
烦恼如果只是被我们拿来反复自我咀嚼，而不用行动去化解，那么它必定会像雪球一样越滚越大，最后压得我们喘不过气来，学会接纳自己，停止对困难的恐惧，放下心中的执念。
别为没发生的事情和自己的臆想反复挣扎，行动起来，就能战胜一切内耗。
社交内耗
生命的美妙之处，莫过于人与人的交往。
可有时，也恰恰是因为这些来往，让烦恼如幽草一样，从我们的心田上滋生出来。
太在意别人的看法，为了顾及别人的感受而一再迁就，最终委屈了自己；
周旋在形形色色的关系中，热闹之后，只剩疲惫的身心。
周国平曾说：
“对于人际关系，我逐渐总结出一个最合乎我性情的原则，就是互相尊重，亲疏随缘。
我相信，一切好的友谊都是自然而然形成的，不是刻意求得的。我还以为，再好的朋友也应该有距离，太热闹的友谊往往是空洞无物的。”
要减少人际关系的内耗，需要“一减一增”。
“一减”，就是对损害你的人际关系尽快断舍离，那些当面笑嘻嘻，背面说坏话的伪朋友，以后见面礼貌微笑就行，不必走心深交。
一味投其所好，刻意维系，是一个人走向圆滑、平庸的开始。
“一增”，就是和那些有趣、有才的人聊天，获得新知、启发和力量，断掉费力的关系，卸下沉重的伪装，主动去寻求良好社交关系的滋养，你的未来，也能走得铿锵有力。
家庭内耗
古语云：不义富多扰，家和贫也足。
富裕之家，若是纷争不断，也会日渐走向衰败；贫穷的家庭，若一片祥和，也能养出上等的风水。
一家人在一起，好事坏事都会遇到，若动辄抱怨、挑剔、发脾气，在颓丧的家庭氛围里浸泡久了，自然会出问题。
家庭内耗，往往比贫穷更可怕。彼此支持体谅，家业才能兴旺发达，被称为“第一完人”的曾国藩，连考七次才中了个秀才，而曾国藩父亲，从未斥责他半句。
曾国藩进京考试，不仅落了榜，随身带的钱也花光。
饶是如此，曾国藩还找父亲的朋友借了一百两银子，买了一套二十四史，一百两银子，在当时可是一笔不小的数目，曾父却说：“你用心读这些书，我替你还债。”
正是有了父亲无条件的支持，曾国藩才能心无旁骛发愤图强。
遇事不指责，家和万事兴，凡事一起扛，生活才能蒸蒸日上。