瑜伽是一个日积月累的过程。体式不是自然发生的。瑜伽要想有效，需要练习。但是做太多的体式也不是好事。体式是瑜伽八支之一，也是了解身体和感官的方法之一。
做体式可以帮助一个人达到更高的意识，因为做体式时会发生很多事情。你的身体变得更强壮、更稳定，头脑变得平静、更稳定。虽然扭转和弯曲你的身体是你瑜伽练习中非常重要的一部分，但瑜伽主要是你整个身体的一个修行。
现在太多人痴迷于体式。他们认为身体弯曲得越深，就越能实现自我。甚至会伸展过度。有时还会过度练习，早上练习，晚上再练习。当然，你越关注你的练习，你就越了解你的身体。但是，我们常常会走得太远太快，以为我们会更快到达更好的地方。这不仅会伤害你的身体，还会伤害你的感官，甚至你的器官。做太多的体式不会让你更接近灵性或自我实现，但它会让你远离灵性或自我实现。
人们痴迷于做体式的部分原因可能是因为网上有很多关于体式的照片，以及如何做的介绍。还有就是各种宣传，比如某某老师在做一个关于倒立或后弯的讲座，所以很多人去学习。事实上，工作坊可以教你如何练习体式，并试图解释能量是这样或那样流动的，但我们都有不同的结构和体型。
古鲁不会教你体验瑜伽的技巧。他会教你如何在自己的身体里自然地体验瑜伽，如何在一个姿势中感到舒适，老师或古鲁首先理解瑜伽的体验。每个人都必须自己体验这个姿势，这将与他们的古鲁的体验不同。
我们应该学习一些原理，而不仅仅是倒立，后弯。他们必须找到这种更高的意识，并让内心变得更强大，而不是在玩杂技。要练习瑜伽，首先我们必须了解并纠正我们的基本原则。要加强我们的基础，体式是一种加强基础的方式，将带领我们走向灵性和更高的修行水平。但是对于体式，你应该聪明地做，有意识地做，而不仅仅是理智地思考或者模仿别人的练习。
当基础正确和强大时，瑜伽就会自然而然地发生。如果你试图通过复制别人的方法来做到这一点，它将永远不会发生。这是一个自然过程。当你有意识地练习时，你可以通过体式练习认识和理解许多事情。但是一而再、再而三地做，做过头了，会损害你的感官和身体。这会给你带来很多伤害